تور دبی
ویزای تایوان
خدمات VFS در هروی سنتر
باربری تهران
در برقی اتوماتیک و کرکره
نمایندگی تفال در تهران
خرید اتو بخار تفال
زودپز تفال
خرید توتون توتون
تشک طبی
balckdate2019
درباره من
موضوعات
    موضوعي ثبت نشده است
نويسندگان
برچسب ها
عضویت در خبرنامه
    عضویت لغو عضویت

ورود اعضا
    نام کاربری :
    پسورد :

عضویت در سایت
    نام کاربری :
    پسورد :
    تکرار پسورد:
    ایمیل :
    نام اصلی :

نويسنده :balckdate2019
تاريخ: ۲ ارديبهشت ۱۳۹۸ ساعت: ۰۹:۱۹:۴۹

خرما خشك بهتر است يا خرما تر؟

خرما انواع مختلفي دارد و در بازار نيز بصورت خشك ، نيمه خشك و تر به فروش مي رسد. بسياري از مردم در زمان خريد خرما اين سوال را دارند كه كدام يك از اين نوع خرما ها بهتر است و يا اينكه اصولا خرما تر بهتر است يا خرما خشك؟ حتي بعضا اين سوال پيش مي آيد كه خرما تر سالم تر است يا خرما خشك؟

خرما از ميوه هايي است كه قند فرواني دارد و عموم مردم و حتي كارشناسان شايد تنها خطر استفاده زياد از خرما را همين قند و كالري زياد آن بخصوص براي افراد مبتلا به ديابت و دچار مرض چاقي مي دانند. حدود 70 درصد از خرما را قند تشكيل داده اما نوع اين قند از نوع فروكتوز است كه به راحتي در سوخت و ساز بدن و در مدت زمان كمي مصرف مي شود اما انرژي زا بودن خرما به دليل داشتن كالري زياد باعث مي شود كه نسوزاندن آن خطر افزايش وزن داشته باشد.

براي مطالعه ادامه اين مطلب به سايت خرما سياه مراجعه فرماييد. همچنين ميتوانيد براي خريد خرما به صفحه سفارش آنلاين خرما شركت مراجعه فرماييد.

شركت خرما سياه

دفتر ايران تهران : خيابان شريعتي – بعد از سيد خندان – بالاتر از خواجه عبدالله – كوچه خوي – پلاك 26 زنگ 555

تلفن همراه : 09127256271 خليليان

تلفن و فكس : 22887288-021 و 22892329-021 و 22864358-021

آدرس دفتر فروش: تهران-خيابان شوش-خيابان تختي-روبروي خيابان جعفري-پلاك ۱۵۸-فروشگاه مركزي خرما سياه، تلفن تماس: 02155811009

دفتر ويتنام هانوي : شماره 10، 336/9 كوچه، خيابان نگوين تري، خيابان 336، سان ژوان، هانوي، (كنار دانشگاه علوم اجتماعي و علوم انساني)

تلفن: +84 0936070628

 

موضوع:
برچسب‌ها: ،

نويسنده :balckdate2019
تاريخ: ۲ ارديبهشت ۱۳۹۸ ساعت: ۰۹:۱۰:۱۵

انواع خرما

خرما يكي از ارزشمند ترين محصولات كشاورزي ايران است كه بخش زيادي از انواع خرما جهان در ايران زمين كشت و به دست مي آيد. بصورت كلي در سراسر جهان حدود 4000 هزار نوع خرما را شناخته اند و دسته بندي كرده اند كه از اين ميزان بالغ ب 400 نوع آن در ايران كشت مي شود.

ارزش اقتصادي خرما بسيار بالا است و از ان به عنوان يكي از مهم ترين محصولات كشاورزي در دنيا ياد مي شود. داشتن قند طبيعي، انرژي زا بودن، داشتن انواع ويتامين ها و مواد مغذي به همراه بسياري از مواد معدني و غذايي چون فيبرها، آنتي اكسيدان ها و غيره باعث شده است كه چه در انواع طب سنتي و چه در طب اسلامي و غير اسلامي و حتي در مدرن ترين روش هاي طبي و علمي دنيا نيز از خرما به عنوان يك ميوه پر از پتانسيل ياد شود.

براي مطالعه ادامه اين مطلب به سايت خرما سياه مراجعه فرماييد. همچنين ميتوانيد براي خريد خرما به صفحه سفارش آنلاين خرما شركت مراجعه فرماييد.

شركت خرما سياه

دفتر ايران تهران : خيابان شريعتي – بعد از سيد خندان – بالاتر از خواجه عبدالله – كوچه خوي – پلاك 26 زنگ 555

تلفن همراه : 09127256271 خليليان

تلفن و فكس : 22887288-021 و 22892329-021 و 22864358-021

آدرس دفتر فروش: تهران-خيابان شوش-خيابان تختي-روبروي خيابان جعفري-پلاك ۱۵۸-فروشگاه مركزي خرما سياه، تلفن تماس: 02155811009

دفتر ويتنام هانوي : شماره 10، 336/9 كوچه، خيابان نگوين تري، خيابان 336، سان ژوان، هانوي، (كنار دانشگاه علوم اجتماعي و علوم انساني)

تلفن: +84 0936070628

 

موضوع:
برچسب‌ها: ،

نويسنده :balckdate2019
تاريخ: ۲ ارديبهشت ۱۳۹۸ ساعت: ۰۸:۵۷:۴۵

درمان كم خوني با خرما

شايد يكي از بيشترين تاثيرات مصرف خرما كه در بين تمامي خواص ديگر خرما بر روي آن تاكيد بيشتري مي شود درمان فقر آهن و كم خوني باشد. كم خوني از علائم شايعي است كه بخصوص در خانم ها در برخي از مناطق ايران زياد ديده مي شود و به عقيده بسياري از كارشناسان طب نوين و طب سنتي دليل فقر آهن و كم خوني در بين خانم ها در سال هاي اخير عمدتا رژيم هاي غذايي نا سالم و عدم استفاده از برخي از مواد غذايي به اندازه كافي مانند خرما مي باشد.

خرما يكي از مغذي ترين ميوه هاي موجود است كه مقدار زيادي فولات دارد. فولات كه برخي به نام اسيد فوليك در بدن آن را مي شناسيم  ماده اي است كه جذب آهن را در بدن تسهيل مي كند و باعث مي شود كه آهن استفاده شده در مواد غذايي سريع تر جذب شود. در داروخانه ها هم هميشه فولات يا اسيد فوليك را با قرص آهن با هم تجويز مي كنند.

براي مطالعه ادامه اين مطلب به سايت خرما سياه مراجعه فرماييد. همچنين ميتوانيد براي خريد خرما به صفحه سفارش آنلاين خرما شركت مراجعه فرماييد.

شركت خرما سياه

دفتر ايران تهران : خيابان شريعتي – بعد از سيد خندان – بالاتر از خواجه عبدالله – كوچه خوي – پلاك 26 زنگ 555

تلفن همراه : 09127256271 خليليان

تلفن و فكس : 22887288-021 و 22892329-021 و 22864358-021

آدرس دفتر فروش: تهران-خيابان شوش-خيابان تختي-روبروي خيابان جعفري-پلاك ۱۵۸-فروشگاه مركزي خرما سياه، تلفن تماس: 02155811009

دفتر ويتنام هانوي : شماره 10، 336/9 كوچه، خيابان نگوين تري، خيابان 336، سان ژوان، هانوي، (كنار دانشگاه علوم اجتماعي و علوم انساني)

تلفن: +84 0936070628

 

موضوع:
برچسب‌ها: ،

نويسنده :balckdate2019
تاريخ: ۲۹ فروردين ۱۳۹۸ ساعت: ۰۹:۴۶:۵۵

آيا با چايي خرما بخوريم؟

سرك كشيدن به سايت ها و مطالب علمي مختلف در طول اين سال ها براي انتخاب بهترين گزينه براي خوردن چايي كاري است كه اغلب باعث شده اين سوال هر روز در ذهن ما بيشتر شكل بگيرد كه بالاخره با چايي خرما مصرف كنيم يا خير؟ 

آنچه كه مسلم است ما ايراني ها چايي را بدون شيريني نمي خوريم و با همه تبليغاتي كه مي شود كه قند مفيد نيست و شكر باعث آلزايمر مي شود و بسياري ديگر از اين نكات باز هم مردم نمي توانند مصرف چايي را كم كنند و يا چايي را بدون شيريني مصرف كنند.

 قند و شكر تبعات زيادي براي بدن دارد، نه تنها كالري زيادي دارد و چاق كننده است بلكه مشكلات ديابت و غيره نيز باعث شده تا تقريبا همه به اين نتيجه رسيده باشند كه قند چندان گزينه سالمي براي مصرف با چايي نيست بخصوص اينكه مشخص شده مصرف روزانه 10 عدد حبه قند مي توان در طول سال در يك فرد عادي و با فعاليت معمول حدود 10 كيلوگرم اضافه وزن را ايجاد كند.

براي مطالعه ادامه اين مطلب به سايت خرما سياه مراجعه فرماييد. همچنين ميتوانيد براي خريد خرما به صفحه سفارش آنلاين خرما شركت مراجعه فرماييد.

شركت خرما سياه

دفتر ايران تهران : خيابان شريعتي – بعد از سيد خندان – بالاتر از خواجه عبدالله – كوچه خوي – پلاك 26 زنگ 555

تلفن همراه : 09127256271 خليليان

تلفن و فكس : 22887288-021 و 22892329-021 و 22864358-021

آدرس دفتر فروش: تهران-خيابان شوش-خيابان تختي-روبروي خيابان جعفري-پلاك ۱۵۸-فروشگاه مركزي خرما سياه، تلفن تماس: 02155811009

دفتر ويتنام هانوي : شماره 10، 336/9 كوچه، خيابان نگوين تري، خيابان 336، سان ژوان، هانوي، (كنار دانشگاه علوم اجتماعي و علوم انساني)

تلفن: +84 0936070628

 

موضوع:
برچسب‌ها: ،

نويسنده :balckdate2019
تاريخ: ۲۹ فروردين ۱۳۹۸ ساعت: ۰۹:۴۱:۵۹

اگر نگران حمله قلبي هستيد خرما بخوريد!!

خرما اين ميوه دوست داشتني كوچولو آنقدر خاصيت و فوايد دارد كه از آن خود خدا در قرآن ، انجير و تورات سخن گفته باشد. خرما منبع عظيمي از مواد مغذي و مواد معدني است كه سلامت كلي بدن و به خصوص قلب را تضمين مي كند. مطالعات زياد انجام شده روي خرما از قديم الايام تا كنون هميشه اثبات كننده اين موضوع بوده است كه خرما براي افراد داراي مشكلات قلب يو عروقي و سلامت اندام هاي بدن بسيار مفيد است.

دليل اين امر را در ميزان پتاسيم بالاي اين ميوه تعريف مي كنند. در واقع پتاسيم براي سلامت قلب تاثير زيادي دارد. بر اساس تحقيقات انجام شده هر 100 گرم خرما حاوي 20 درصد پتاسيم است  كه اين ميزان نياز روزانه يك فرد بالغ به پتاسيم را تامين مي كند.

 بر اساس اين تحقيقات افراد و بخصوص خانم هايي كه كه روزانه 3200 ميلي گرم  خرما در سبد غذايي خود داشته اند  حدود 21 درصد كمتر مشكل حمله قلبي را تجربه كرده اند.

براي مطالعه ادامه اين مطلب به سايت خرما سياه مراجعه فرماييد. همچنين ميتوانيد براي خريد خرما به صفحه سفارش آنلاين خرما شركت مراجعه فرماييد.

شركت خرما سياه

دفتر ايران تهران : خيابان شريعتي – بعد از سيد خندان – بالاتر از خواجه عبدالله – كوچه خوي – پلاك 26 زنگ 555

تلفن همراه : 09127256271 خليليان

تلفن و فكس : 22887288-021 و 22892329-021 و 22864358-021

آدرس دفتر فروش: تهران-خيابان شوش-خيابان تختي-روبروي خيابان جعفري-پلاك ۱۵۸-فروشگاه مركزي خرما سياه، تلفن تماس: 02155811009

دفتر ويتنام هانوي : شماره 10، 336/9 كوچه، خيابان نگوين تري، خيابان 336، سان ژوان، هانوي، (كنار دانشگاه علوم اجتماعي و علوم انساني)

تلفن: +84 0936070628

موضوع:
برچسب‌ها: ،

نويسنده :balckdate2019
تاريخ: ۲۹ فروردين ۱۳۹۸ ساعت: ۰۹:۳۲:۲۹

اگر شما هم جزء اين افراد هستيد در مصرف خرما جدا مراقب باشيد

خرما يكي از مفيد ترين ميوه هاي شناخته شده در جهان است و همواره اين توصيه مي شود كه ميزان مشخصي از خرما مثلا 3 تا 5 عدد خرما را در روز مصرف كنيد. خرما از ميوه هايي است كه مواد مغذي و ويتامينه زيادي دارد و منبع بسيار ارزشمندي از انواع مواد معدني در دل خود مي باشد.

اما خرما هميشه هم براي همه  افراد مناسب نيست. در واقع مصرف خرما بخصوص اگر در آن زياده روي شود براي برخي از افراد اصلا مناسب نيست. هر چند تمام افراد مي توانند خرما مصرف كنند اما برخي از افراد بايد جدا مراقب مصرف خرما بخصوص بصورت بي رويه و كنترل نشده باشند.

اما چه كساني بايد مراقب مصرف خرما باشند:

  • خرما ميزان زيادي فيبر دارد كه اين فيبر براي بهبود عملكرد سيستم گوارشي و برطرف شدن يبوست بسيار مفيد است اما مصرف بيش از اندازه خرما دقيقا معكوس عمل مي كند. يعني فيبر بيش از اندازه مشكلات يبوست ، نفخ و اسهال را باعث مي شود.
  • خرما ميزان قند زيادي دارد. هر چند اين قند اغلب غير اشباع است ولي در هر صورت افراد ديابتي نبايد روزانه بيش از 2 تا 3 عدد خرما را در سبد غذايي خود داشته باشند.

 

براي مطالعه ادامه اين مطلب به سايت خرما سياه مراجعه فرماييد. همچنين ميتوانيد براي خريد خرما به صفحه سفارش آنلاين خرما شركت مراجعه فرماييد.

شركت خرما سياه

دفتر ايران تهران : خيابان شريعتي – بعد از سيد خندان – بالاتر از خواجه عبدالله – كوچه خوي – پلاك 26 زنگ 555

تلفن همراه : 09127256271 خليليان

تلفن و فكس : 22887288-021 و 22892329-021 و 22864358-021

آدرس دفتر فروش: تهران-خيابان شوش-خيابان تختي-روبروي خيابان جعفري-پلاك ۱۵۸-فروشگاه مركزي خرما سياه، تلفن تماس: 02155811009

دفتر ويتنام هانوي : شماره 10، 336/9 كوچه، خيابان نگوين تري، خيابان 336، سان ژوان، هانوي، (كنار دانشگاه علوم اجتماعي و علوم انساني)

تلفن: +84 0936070628

 

موضوع:
برچسب‌ها: ،

نويسنده :balckdate2019
تاريخ: ۲۸ فروردين ۱۳۹۸ ساعت: ۰۹:۳۲:۵۶

روش هاي مصرف درست خرما

شايد در اولين برخورد با اين جمله كمي تعجب كنيد. مصرف درست خرما؟ بله درست است. مصرف درست خرما.

با وجود اينكه مصرف خرما پيشينه هزاران ساله بخصوص در كشوري مانند ايران دارد اما هنوز هم برخي مصرف و يا روش هاي مصرف خرما را به خوبي نمي دانند و اين موضوع باعث مشكلاتي براي انها شده و مي شود.

خرما هم مانند انواع ميوه هاي ديگر نوعي ميوه است. هر چند اغلب براي جلوگيري از آفت سم زني به آن نمي شود اما در هر صورت وجود شيره و چسبندگي خرما و الودگي اين روزهاي هوا كاملا اين نكته را بايد مشخص كند كه خرما هم نياز به شستشو دارد. متاسفانه هنوز هم بسياري از مردم خرما را نشسته مصرف مي كنند و بيماري هاي مختلفي از طريق آلودگي خرما را براي خود به ارمغان مي آورند.

ضمن اينكه خرما طبع گرمي دارد و نبايد در روز بيش از 5 عدد خرما مصرف شود و اگر مصرف مي شود بايد با مسهل ان يعني ميوه هايي كه طبع سرد دارند مصرف شود.

براي مطالعه ادامه اين مطلب به سايت خرما سياه مراجعه فرماييد. همچنين ميتوانيد براي خريد خرما به صفحه سفارش آنلاين خرما شركت مراجعه فرماييد.

شركت خرما سياه

دفتر ايران تهران : خيابان شريعتي – بعد از سيد خندان – بالاتر از خواجه عبدالله – كوچه خوي – پلاك 26 زنگ 555

تلفن همراه : 09127256271 خليليان

تلفن و فكس : 22887288-021 و 22892329-021 و 22864358-021

آدرس دفتر فروش: تهران-خيابان شوش-خيابان تختي-روبروي خيابان جعفري-پلاك ۱۵۸-فروشگاه مركزي خرما سياه، تلفن تماس: 02155811009

دفتر ويتنام هانوي : شماره 10، 336/9 كوچه، خيابان نگوين تري، خيابان 336، سان ژوان، هانوي، (كنار دانشگاه علوم اجتماعي و علوم انساني)

تلفن: +84 0936070628

 

موضوع:
برچسب‌ها: ،

نويسنده :balckdate2019
تاريخ: ۲۸ فروردين ۱۳۹۸ ساعت: ۰۹:۳۲:۱۲

روش هاي مصرف درست خرما

شايد در اولين برخورد با اين جمله كمي تعجب كنيد. مصرف درست خرما؟ بله درست است. مصرف درست خرما.

با وجود اينكه مصرف خرما پيشينه هزاران ساله بخصوص در كشوري مانند ايران دارد اما هنوز هم برخي مصرف و يا روش هاي مصرف خرما را به خوبي نمي دانند و اين موضوع باعث مشكلاتي براي انها شده و مي شود.

خرما هم مانند انواع ميوه هاي ديگر نوعي ميوه است. هر چند اغلب براي جلوگيري از آفت سم زني به آن نمي شود اما در هر صورت وجود شيره و چسبندگي خرما و الودگي اين روزهاي هوا كاملا اين نكته را بايد مشخص كند كه خرما هم نياز به شستشو دارد. متاسفانه هنوز هم بسياري از مردم خرما را نشسته مصرف مي كنند و بيماري هاي مختلفي از طريق آلودگي خرما را براي خود به ارمغان مي آورند.

ضمن اينكه خرما طبع گرمي دارد و نبايد در روز بيش از 5 عدد خرما مصرف شود و اگر مصرف مي شود بايد با مسهل ان يعني ميوه هايي كه طبع سرد دارند مصرف شود.

براي مطالعه ادامه اين مطلب به سايت خرما سياه مراجعه فرماييد. همچنين ميتوانيد براي خريد خرما به صفحه سفارش آنلاين خرما شركت مراجعه فرماييد.

شركت خرما سياه

دفتر ايران تهران : خيابان شريعتي – بعد از سيد خندان – بالاتر از خواجه عبدالله – كوچه خوي – پلاك 26 زنگ 555

تلفن همراه : 09127256271 خليليان

تلفن و فكس : 22887288-021 و 22892329-021 و 22864358-021

آدرس دفتر فروش: تهران-خيابان شوش-خيابان تختي-روبروي خيابان جعفري-پلاك ۱۵۸-فروشگاه مركزي خرما سياه، تلفن تماس: 02155811009

دفتر ويتنام هانوي : شماره 10، 336/9 كوچه، خيابان نگوين تري، خيابان 336، سان ژوان، هانوي، (كنار دانشگاه علوم اجتماعي و علوم انساني)

تلفن: +84 0936070628

 

موضوع:
برچسب‌ها: ،

نويسنده :balckdate2019
تاريخ: ۲۸ فروردين ۱۳۹۸ ساعت: ۰۹:۱۸:۴۸

خواص بي نظير خرما

خرما يكي از متنوع ترين ميوه هايي است كه در ايران برداشت مي شود و به دليل ارزش غذايي بالايي كه دارد هميشه توصيه شده است. از تقويت سيستم ايمني بدن گرفته تا شادابي پوست و مو و تقويت قلب، درمان يبوست و اسهال ، تنظيم كلسترول خون و فشار خون و بسياري ديگر از اين خاصيت ها كه در خرما به وفور يافت مي شود.

در زير به اصلي ترين فوايد خرما كه توسط كارشنايان شركت خرما سياه فراهم شده است نگاهي خواهيم انداخت:

  • خرما ميزان زيادي آنتي اكسيدان دارد كه باعث جلوگيري از تصلب شرايين و كلسترول خون شده  و همين موضوع براي بهبود عملكرد قلب و مشكلات قلبي بسيار مفيد است.
  • خرما مقوي قلب است زيرا مقدار زيادي ايزوفلاون دارد كه خطرات بيماري هاي قلبي را كاهش مي دهد.
  • اگر مشكلات يبوست و گوارشي داريد با مصرف چند خرما در روز بهبود را كامل حس خواهيد كرد. خرما ميزان زيادي فيبر دارد كه محرك روده و تقويت كننده معده است.

 

براي مطالعه ادامه اين مطلب به سايت خرما سياه مراجعه فرماييد. همچنين ميتوانيد براي خريد خرما به صفحه سفارش آنلاين خرما شركت مراجعه فرماييد.

شركت خرما سياه

دفتر ايران تهران : خيابان شريعتي – بعد از سيد خندان – بالاتر از خواجه عبدالله – كوچه خوي – پلاك 26 زنگ 555

تلفن همراه : 09127256271 خليليان

تلفن و فكس : 22887288-021 و 22892329-021 و 22864358-021

آدرس دفتر فروش: تهران-خيابان شوش-خيابان تختي-روبروي خيابان جعفري-پلاك ۱۵۸-فروشگاه مركزي خرما سياه، تلفن تماس: 02155811009

دفتر ويتنام هانوي : شماره 10، 336/9 كوچه، خيابان نگوين تري، خيابان 336، سان ژوان، هانوي، (كنار دانشگاه علوم اجتماعي و علوم انساني)

تلفن: +84 0936070628

 

موضوع:
برچسب‌ها: ،

نويسنده :balckdate2019
تاريخ: ۲۸ فروردين ۱۳۹۸ ساعت: ۰۹:۱۱:۲۲

تاريخچه خرما

نخل يا درخت خرما يكي از قديمي ترين درخت هاي شناخته شده در جهان است كه عمدتا در مناطق خاورميانه مانند عراق و ايران و يا عربستان و شمال آفريقا كاشت همي شده است.  بصورت كلي خرما از اين مناطق بوده كه وارد ساير كشورها مانند استراليا، امريكا، مكزيك، هند، پاكستان و مكزيك و غيره شده است.

يافته هاي فسيلي نشان مي دهد كه خرما از 50 ميليون سال قبل هم در كره زمين رشد مي كرده است. بيش از 5000 تا 7000 سال است كه خرما و يا نخل خرما براي مقاصد مختلفي توسط انسان كشت مي شده است . استفاده از چوب درخت خرما و يا استفاده از برگ هاي ان به عنوان سايبان و يا كاشت آن براي مصرف ميوه و يا حتي مقاصد زينتي از جمله اهداف بشر براي كاشت خرما شناخته شده است.

بر اساس تحقيقاتي كه در جنوب عراق انجام شده و مربوط به مزوپوتاميامي باستان است نشان مي دهد كه نخلستان ها به حدود 3000 سال قبل از ميلاد مسيح مي رسند. بصورت كلي تمامي اني تحقيقات نسبي است و هنور دقيقا مشخص نشده كه نخل خرما از كي مورد استفاده بوده و كاشته مي شده است.

براي مطالعه ادامه اين مطلب به سايت خرما سياه مراجعه فرماييد. همچنين ميتوانيد براي خريد خرما به صفحه سفارش آنلاين خرما شركت مراجعه فرماييد.

شركت خرما سياه

دفتر ايران تهران : خيابان شريعتي – بعد از سيد خندان – بالاتر از خواجه عبدالله – كوچه خوي – پلاك 26 زنگ 555

تلفن همراه : 09127256271 خليليان

تلفن و فكس : 22887288-021 و 22892329-021 و 22864358-021

آدرس دفتر فروش: تهران-خيابان شوش-خيابان تختي-روبروي خيابان جعفري-پلاك ۱۵۸-فروشگاه مركزي خرما سياه، تلفن تماس: 02155811009

دفتر ويتنام هانوي : شماره 10، 336/9 كوچه، خيابان نگوين تري، خيابان 336، سان ژوان، هانوي، (كنار دانشگاه علوم اجتماعي و علوم انساني)

تلفن: +84 0936070628

موضوع:
برچسب‌ها: ،

[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ]